منتدى مستغانم الساحرة
أهلا وسهلا بك الى منتدى مستغانم الساحرة اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذ رغبت بالمنتدى أما إذا رغبت .

. بقراءة المواضيع تفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
زوار الموقع
Compteur Global gratuit sans inscription
المواضيع الأخيرة
» نتائج التعليم عن بعد بالمراسلة 2018
الأربعاء يونيو 27, 2018 10:09 am من طرف Admin

» امور تظلم فيها الزوجة زوجها
الإثنين أبريل 02, 2018 7:29 pm من طرف Admin

» كيفية تحضير طبق البيض بالكشير والجبن
الخميس مارس 29, 2018 3:18 pm من طرف Admin

» فتح 40 الف منصب في رسكلة النفايات حسب وزارة البيئة
الأربعاء فبراير 28, 2018 2:33 pm من طرف Admin

» فتح 40 الف منصب في رسكلة النفايات حسب وزارة البيئة
الأربعاء فبراير 28, 2018 2:32 pm من طرف Admin

» حجز الفرض الالكتروني للدراسة بالمراسلة
الأربعاء فبراير 28, 2018 2:11 pm من طرف Admin

»  بالفيديو غزال يحسب أنه اسد ويهاجم زرافةبشراسة.
الإثنين فبراير 05, 2018 1:21 pm من طرف Admin

» جديدمسابقةجديدة في قطاع التربية في شهر فيفري 2018
الخميس فبراير 01, 2018 1:54 pm من طرف Admin

» اعلان عن مسابقة توظيف في إدارة السجون 2018
الأربعاء يناير 10, 2018 2:56 pm من طرف Admin

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
fares512
 
Fares
 

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن

اذهب الى الأسفل

العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن

مُساهمة من طرف Admin في السبت مارس 18, 2017 1:12 pm

[color=#FF0000]في بعض الاحيان يشكو البعض من  زيادة

في الوزن على الرغم من. تناول  وجبات قليلة وكميات قليلة من الطعام
واليوم ساعرفكم على  العادات السيىة التي تجعلكم تكسبون وز نا زاىدا




المياه،، تناول كمية من قليلة من المياه قد يكون سببا في اكساب  الجسم

سعيرات حرارية كبيرة وعدم التخلص منها بسهولة حيث تساعدالمياه
على التسريع. من عملية الايض  وتقضي على السموم والدهون

الموجودة  والمخزنة في الجسم




النوم،،، عدم الحصول على قسط كاف من النوم يوميا  يساعد على

تخزين سعيرات  حرارية كبيرة في الجسم حيث ان النوم

يساعد على  حرق الدهون بكفاءة اعلى  وسرعة اكبر



البروتين،،، ان تناول الاغذية  التي تحتوي على البروتين يساعد

على حرق الدهون في الجسم  بفاعلية لكن  الطريقة التي يطهى

بها الطعام هي التي تحدد ما اذا كان  البروتين سيكون سببا في

خسارة الوزن او لاكتساب  سعرات حرارية كبيرة
لذالك تناولو الاغذية الغنية بالبروتين كاللحوم والطيور مشوية

او مسلوقة لتغذية جسمك وخسارة الوزن بامان


المشروبات الغازية،،، تعتبر المشروبات الغازية من العناصر االغذاىية

التي تحتوي  على سعرات حرارية كبيرة تساعد  على تخزسم

الدهون في الجسم لاحتواىها على نسية كبيرة من السكرات والعناصر

الاخرى ولخسارة الوزن بامان توقفو على شربها


وجبة الفطور،،، التوقف عن تناول وجبة الافطار  ظنا ان ذالك  سيكون

سببا في خسارة الوزن سريعا وان وجبة الفطور ستعمل  على
الامورالخ سعرات حرارية كبيرة من الامور  [الخاطىة التي يتبعها

الكثير  من الناس التي  ترغب في خسارة الوزن لكن على العكس

فتناول وجبة الفطور  صحية يسا على خسارةالوزن بفاعلية

وتحقيق نتاىج  سريعة  في طريق  الحصول على جسم  رشيق وصحي

النشاط الحركي،،،يظن الكثير من الناس  ان اتباع نظام غذاىي


فقط لخسارة الوزن امر كاف لتحقيق نتاىج جيدة لكن هذا  الاعتقاد


غير صحيح وذالك لضرورة القيام بنشاط حركي كبير لتمكين

الجسم  من حرق الدهون لذالك مارسو التمارين الريا ضية

/color]وينصح العديد من الخبراء في التغذية بضرورة النوم بشكل
منتظم. لحفاظ على الوزن كما تشتهر النصيحة التي تقول بضرورة

النوم بشكل منتضم في المساء لتحقيق نتاىج جيدة في طريق الوصول

لهدف خسارة الوزن

وبخصوص ذالك ذكرت دراسة علمية

ان قلة النوم تتسبب في الشعور بالجوع

والاصابة بالسمنة حيث ان قلةالنوم تعمل على زيادة نسبة حامض

الجريلين الاميني المسؤول على زيادة هرمونات الجوع في الجسم

مما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام


واظافت دراسة اخرى اجراها عالم ان قلة النوم تتسبب في افراز

مادة الاندروكانابينويد في الجسم وهي مادة شبيهة بالقنب المخدر

لذالك احرصو على تنضيم مواعيد نومكم في المساء واسمحو باخذ

راحته وتجنبو قلة النوم للحفاظ على وزنكم ولتساعدوه على حرق
الدهون بسرعة وسهولة اثناء النوم


Admin
Admin
Admin

المساهمات : 248
نقاط : 769
عضو نشيط : 0
تاريخ التسجيل : 12/12/2016

http://mostaren.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى