الاغذية التي تقوي مناعة الجسم

الكثير من الناس تشتكي من مناعة الجسم هذا ما يعرضهم للامراض


بشكل مكثف وسريع ولهذا يجب الحرص على تناول الاطعمة الغنية
بالمواد المظادة للتاكسد


تتوافر هذه  المواد في الفاكهة والخضر الملونة باللون البنفسجي او الازرق



اوالاحمر او الاصفر او البرتقالي وفي هذا الاطار يبدو  الفيتامين س



من بين  ابرز الفيتامينات المضادة  للتاكسد



ويكثر في الكيوي والمانغا والبابايا والفرولة والتوت والليمون والفليفلة



بالوانها والطماطم وما تقدم  ينطبق  على الفيتامين ا ايظا الذي يكثر



في البروكولي والجزر  والمانغا  والفليفلة الحمراء والسلق وبذر  دوار


الشمس والبيتا كاروتين الذي  يكثر  في المشمش والبروكولي والجزر والذرى




والمانغا والدراق والليمون الهندي والرقعة والسلق والبطاطا الحلوة والطماطم



والبطيخ تتوفر المواد المضادة للتاكسد ايظا في الزنك الذي يظر اللحم



الاحمر والدجاج والحبوب مثل الحمص واللوبيا والفاصولياء والمكسرات


وثمار البحر في السيلينيوم الموجود في التونا واللحم الاحمر والدجاج


والحبوب الكاملة والمكسرات



البروباتيك،هي عبارة عن بكتيريا تدخل في تركيبة الزبادي وتعزز

البكتيرياالمفيدة الموجودة في جهاز الهضم

ان تناول كوب من الزبادي يوميا يجنب الاصابة بالزكام اظافة



الى هذا من الضروري الابتعاد عن مسببات البدانة لان تراكم الدهون في الجسم



خاصة على مستوى البطن يؤدي لاحداث خلل في الجهاز المناعي كما



ان ممارسة الرياظة تعمل على تعزيز قوة جهاز المناعة